Dieta  y sobrepeso           

            ¿Necesita ponerse a dieta si tiene sobrepeso? 

Personas clasificadas con sobrepeso pero que son metabólicamente saludables, se alimentan bien y hacen ejercicio regularmente, no necesitan ponerse a dieta para bajar de peso. Por salud no es necesario y además, “genéticamente” es probable que estén nadando contra corriente. 

Para algunos simplemente es normal ser un poco más gruesos, por lo que no deben luchar por bajar, si un número arbitrario como el IMC los ha clasificado con sobrepeso. El cuerpo siempre tiende hacia un peso promedio de forma natural, para bajarlo más de esto, la dieta tiene que restringir mucho la ingesta de calorías , y aún así el cuerpo seguirá luchando para regresar a su punto de estabilidad. Insistir con esto, solo lleva a las personas a entrar en un ciclo de yo – yo, lo cual a fin de cuentas termina comprometiendo la salud física y emocional. 

Si por el contrario, se clasifica con sobrepeso, el exceso de grasa está en su cintura, y ya presenta características del síndrome metabólico, sí es necesario que empiece a cambiar su dieta y estilo de vida. Lo importante no es enfocarse solo en perder peso, sino en adaptar una dieta que le ayude a mejorar todos estos factores de riesgo que ya está presentando. 

La mejor dieta que una persona con sobrepeso y con factores del síndrome metabólico puede seguir es una dieta proteica, similar a la mediterránea. Moderada en proteínas, grasas saludables y carbohidratos saludables. 

Con este tipo de dieta proteica es con lo que pueden obtener mejores resultados a nivel de salud. Además se ha demostrado que es el tipo de dieta que logra mayores reducciones en grasa abdominal, que es dónde es más importante perderla.